Manfaat Renang Untuk Kesehatan Pernafasan
Baiklah, sebelum kami membahas topik Manfaat Renang Untuk Kesehatan Pernafasan. Berikut ini ada beberapa manfaat berenang untuk kesehatan secara umum.
- Kolam renang indoor dan dipanaskan lidos bisa sangat mengundang saat di luar dingin. Dan kunjungan mingguan akan membantu Anda dalam perjalanan menuju aktivitas fisik intensitas moderat 150 menit yang direkomendasikan dalam seminggu.
- Berenang adalah salah satu dari beberapa aktivitas yang menyehatkan seluruh tubuh Anda. Gaya dada, gaya punggung, merangkak depan, kupu-kupu dan dayung doggy pun membuat kaki dan lengan bergerak. Hal ini pada gilirannya bekerja pada otot punggung dan inti Anda.
- Berenang cocok untuk semua umur dan kemampuan. Sebagian besar kolam renang dan pusat hiburan menjalankan pelajaran pemula orang dewasa saja, sehingga bahkan mereka yang belum pernah mencobanya bisa terlibat.
- Mudah untuk meremehkan seberapa keras tubuh Anda bekerja saat Anda berenang (karena daya apung dan fakta bahwa Anda tidak merasa panas dan berkeringat), jadi Anda harus berolahraga dengan intensitas lebih rendah daripada yang Anda lakukan di luar air. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, tanyakan dulu pada dokter Anda.
- Orang dengan kondisi jantung seharusnya hanya berenang di air dengan suhu 26-33 ° C (79-91 ° F) karena suhu yang lebih dingin atau lebih panas berarti jantung Anda perlu bekerja lebih keras. Sebagian besar kolam renang umum diatur pada suhu 29 ° C, yaitu 84 ° F.
- Jika Anda pernah menjalani operasi jantung, Anda harus menunggu setidaknya 10-12 minggu sebelum berenang. Ini akan memungkinkan tulang dada dan otot Anda di dada Anda untuk sembuh. Tanyakan pada ahli bedah atau tim rehab jantung Anda sebelum memulai.
Berenang adalah olah raga yang sehat yang dapat ditoleransi dengan baik oleh penderita asma karena ia menyebabkan bronkokonstriksi kurang parah daripada bentuk aktivitas fisik lainnya. Efek perlindungan renang ini mungkin berasal dari kelembaban tinggi udara terinspirasi pada permukaan air, yang mengurangi kehilangan air pernafasan dan kemungkinan osmolaritas lendir saluran udara. Posisi horisontal tubuh saat berenang juga bisa berperan dengan mengubah jalur pernafasan dan dengan demikian menghasilkan lebih sedikit hambatan saluran napas daripada olahraga lainnya. Berenang dengan demikian sering direkomendasikan kepada penderita asma sebagai sarana yang aman dan menyenangkan untuk menjaga fungsi paru-paru mereka, untuk meningkatkan kapasitas aerobik mereka dan untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.
Berenang memperkuat tubuh, membantu merilekskan pikiran, mengatur pernapasan, merangsang sirkulasi dan membantu memperbaiki kapasitas paru-paru. Tidak seperti latihan atau latihan beban berat tertentu, manfaat berenang pada tubuh bagian atas, batang tubuh dan kaki bersama-sama dan akan meningkatkan kekuatan umum, kapasitas paru-paru, stamina dan kebugaran kardiovaskular.
Berenang bermanfaat bagi paru-paru Anda. Ini adalah latihan aerobik yang membantu paru-paru menggunakan efisiensi oksigen. Latihan aerobik membantu kelompok otot besar Anda dan meningkatkan denyut jantung, yang membuat paru-paru Anda bekerja secara efisien. Semakin Anda berenang, detak jantung Anda akan melambat dan tekanan darah Anda membaik. Hal ini membuat bernafas menjadi tugas yang jauh lebih mudah.
Berenang sangat membantu orang tua atau orang dengan kesulitan bernafas. Seiring bertambahnya usia, kapasitas paru-paru Anda menjadi berkurang, seperti halnya kemampuan paru-paru Anda untuk membersihkan diri. Kolam membantu memperluas kapasitas paru-paru Anda. Saat Anda bernafas lebih dalam, paru-paru Anda akan berfungsi lebih efisien.
Itulah beberapa manfaat renang untuk kesehatan pernafasan. Semoga bermanfaat dan salam sehat untuk semua.
Baca juga artikel menarik lainnya: Obat Sesak Nafas Anak , Pengobatan Gangguan Pernafasan.
Posted by : solusitetapsehat.blogspot.co.id
Komentar
Posting Komentar